Bočno povlačenje na opružaču (s utezima)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na povlačenje šipke prema dolje s laktovima umjesto rukama kako biste maksimizirali angažman latova.

Prilagodite polugu stroja kako bi odgovarala vašoj visini i odaberite odgovarajuću težinu.
Sjednite i osigurajte bedra ispod jastuka.
Uhvatite šipku širokim hvatom i sjednite s uspravnim leđima.
Povucite šipku prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
Polako vratite šipku na početni položaj održavajući napetost u latovima.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.