Poluga za pregib nogu u klečećem položaju (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da kukovi ostanu čvrsto na jastuku tijekom pokreta kako biste učinkovito izolirali biceps femoris.
Koraci upute
- Prilagodite stroj svojoj visini i kleknite na jastuk.
- Osigurajte polugu iza svojih gležnjeva.
- Savijte noge prema stražnjici, stežući biceps femoris.
- Polako se vratite na početni položaj, održavajući napetost na biceps femoris.
Detalji
Primarno
Zadnja loža80 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
