Jednoručno široko povlačenje na poluzi (s težinama)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na puni raspon pokreta i kontrolirajte težinu tijekom vježbe kako biste maksimizirali angažman širokog leđnog mišića.

Sjednite na polugu stroja i uhvatite ručku jednom rukom, ruku potpuno ispruženom.
Povucite ručku prema svojoj strani, držeći lakat izvan tijela.
Stisnite široki mišić leđa na dnu pokreta.
Polako vratite ručku na početni položaj, održavajući napetost na širokom mišiću leđa.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.