Asistirani propadanje za triceps (na koljenima)
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i unatrag kako biste spriječili da preuzmu pokret.
Koraci upute
- Kleknite na pomoćni jastuk i uhvatite se za ručke s dlanovima okrenutim prema unutra.
- Spustite tijelo savijanjem lakata pod kutem od 90 stupnjeva.
- Gurnite se natrag na početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
Detalji
Primarno
Tricepsi70 %
Sekundarno
Prsa15 %
Ramena10 %
Trapezi5 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
