Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite sjedalo i jastuk za prsa poluge kako bi odgovarali vašoj visini.
2. Stanite ili sjednite, ovisno o dizajnu stroja, i uhvatite ručke s obje ruke.
3. Povucite ručke prema gornjem dijelu trbuha, držeći laktove visoko.
4. Stisnite lopatice zajedno na vrhuncu pokreta.
5. Polako pustite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Trapezi25 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice10 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga