Sjedeći calf press na spravi
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz prednji dio stopala i potpuno ispružite gležnjeve na vrhu pokreta kako biste maksimizirali kontrakciju mišića lista.
Koraci upute
- Sjednite u spravu i stavite prednji dio stopala na platformu za stopala s petama koje strše.
- Prilagodite jastučić za bedra da čvrsto prione uz vaše bedra.
- Gurnite platformu tako da potpuno ispružite gležnjeve koliko je moguće.
- Polako spustite uteg savijanjem gležnjeva dok vam listovi nisu potpuno istegnuti.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
