Potisak nogu na poluzi (ploča)

Savjeti stručnjaka

Nemojte zaključavati koljena na vrhu pokreta i izbjegavajte da koljena padnu unutra. Držite stopala čvrsto na platformi.

Sjednite u stroj za leg press s leđima i glavom udobno naslonjenim na podstavu.
Stavite stopala u širini ramena na ploču za noge.
Spustite sigurnosne šipke i gurnite platformu dalje dok vam noge budu ispružene, ali ne zaključane.
Polako spustite platformu savijanjem koljena dok ne formiraju kut od 90 stupnjeva.
Gurnite kroz pete da ispružite noge i vratite se u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga