Sjedeće veslanje s utegom na poluzi

Savjeti stručnjaka

Držite prsa podignutima i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste povukli težinu. Usredotočite se na povlačenje lakta prema natrag bez širenja kako biste potpuno aktivirali ciljane mišiće.

Koraci upute

Sjednite na polugu stroja i stavite noge na prednju platformu.
Naginjite se naprijed kako biste uhvatili ručke, zatim se vratite unatrag s ispruženim rukama.
Povucite ručke prema tijelu držeći leđa ravno.
Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
Polako se vratite u početni položaj s ispruženim rukama.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.