Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte trzanje utega; koristite kontrolirani tempo kako biste maksimizirali angažman mišića.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s nogama na platformi i blago savijenim koljenima.
- Naginjite se naprijed da uhvatite ručke neutralnim hvatom.
- Sjednite unatrag s ispruženim rukama, održavajući ravnu leđa.
- Povucite ručke prema struku, držeći laktove blizu tijela.
- Polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
