Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i izbjegavajte trzanje utega kako biste održali napetost na gornjim leđnim mišićima tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite licem prema stroju i uhvatite ručke neutralnim hvatom.
- Blago se nagnite naprijed iz kukova s ravnom leđima.
- Povucite ručke prema gornjem dijelu trbuha, povlačeći lopatice prema unatrag.
- Polako ispružite ruke da se vratite na početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice15 %
Prsa10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
