Bočno dizanje na opružaču (s utezima)
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano kako biste održali napetost na deltoidima tijekom vježbe.
Koraci upute
- Prilagodite stroj svojoj visini i odaberite odgovarajuću težinu.
- Sjednite na stroj s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke s rukama dolje uz bokove.
- Podignite ručke prema stranama dok vam ruke ne budu paralelne s podom.
- Zadržite na vrhu, zatim polako spustite ručke natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena85 %
Sekundarno
Trbušni mišići15 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
