Široko lat povlačenje na poluzi

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na povlačenje šipke prema razini prsa koristeći latissimus dorsi, a ne ruke. Držite ramena dolje i unatrag tijekom pokreta.

Prilagodite jastučić za koljena stroja kako bi odgovarao vašoj visini i sjednite s bedrima ispod jastučića.
Uhvatite šipku širokim hvatom i sjednite s uspravnim kralješkom.
Povucite šipku prema gornjem dijelu prsa, povlačeći lopatice unatrag.
Na kratko zadržite na dnu pokreta.
Polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.