Poluga za ekstenziju leđa
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da se protežete kroz leđa, a ne samo kroz kukove. Držite pokret pod kontrolom kako biste spriječili hiperproduženje kralježnice.
Koraci upute
- Postavite se na polugu za leđa s kukovima naslonjenim na jastuk.
- Prekrižite ruke preko prsa ili ih stavite iza glave.
- Spustite gornji dio tijela, držeći leđa ravno.
- Podignite torzo protežući se u struku dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju.
- Spustite se s kontrolom i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
