Lat povlačenje obrnutim hvatom na poluzi
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i aktivirajte core tijekom vježbe. Koristite hvat bez palca kako biste bolje ciljali latissimus dorsi.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za vuču s koljenima osiguranim ispod jastuka.
- Uhvatite šipku pod hvatom, ruke širine ramena.
- Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema prsima.
- Stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
- Polako vratite šipku na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi30 %
Sekundarno
Bicepsi14 %
Podlaktice14 %
Ramena14 %
Trapezi14 %
Prsa14 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
