Poluga za obrnuto letenje sjedeći

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte težinu tijekom cijelog raspona pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha za ljuljanje ruku.

Sjednite okrenuti prema spravi s prsima naslonjenim na jastuk i uhvatite ručke.
S blago savijenim rukama, povucite ručke prema svojim stranama, držeći ruke paralelno s podom.
Zaustavite se i stisnite lopatice zajedno na vrhuncu pokreta.
Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga