Dip na poluzi sjedeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta i kontrolirajte spuštanje kako biste duboko angažirali tricepse, a istovremeno izbjegavajte nepotrebni stres na ramenima.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo poluge stroja prema svojoj visini.
- Sjednite i uhvatite ručke.
- Pritisnite ručke prema dolje dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj, dopuštajući laktovima da se saviju i malo idu iza tijela.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi10 %
Prsa10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
