Veslanje na poluzi (s težinama)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vučete s mišićima leđa umjesto rukama fokusirajući se na povlačenje lopatica prema unatrag.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo i jastuk za prsa poluge kako bi odgovarali vašoj visini.
- Sjednite na stroj s prsima naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke s obje ruke.
- Povucite ručke prema torzu dok stišćete lopatice zajedno.
- Polako pustite ručke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
