Poluga za vojnički pritisak (s pločama)

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte savijanje. Gurnite težinu prema gore glatkim, kontroliranim pokretom bez korištenja donjeg dijela tijela za pomoć.

Prilagodite sjedalo stroja tako da su ručke na razini ramena.
Sjednite na stroj s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
Uhvatite se za ručke supiniranim hvatom.
Izdahnite i gurnite ručke prema gore dok vam ruke nisu potpuno ispružene, ali nisu zaključane.
Kratko zadržite na vrhu, zatim udahnite dok polako spuštate ručke natrag na razinu ramena.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.