Rotacijski trening listova na spravi
Savjeti stručnjaka
Držite koljena blago savijena kako biste izbjegli prekomjerno istezanje i fokusirajte se na puni raspon pokreta za maksimalno uključivanje listova.
Koraci upute
- Prilagodite stroj kako bi odgovarao vašoj visini i sjednite s koljenima ispod jastuka.
- Stavite prednji dio stopala na platformu za stopala s petama koje strše.
- Podignite se na prste, potpuno ispružujući gležnjeve.
- Polako spustite pete ispod razine platforme za duboko istezanje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
