Potpomognuti zgib
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta, idite sve dole za potpuno istezanje i sve do gore dok vam brada nije iznad šipke.
Koraci upute
- Prilagodite težinu na polugu kako biste pomogli kod zgibova.
- Uhvatite šipku za zgibove s hvatom širine ramena, pod rukom prema gore.
- Stavite se na pomoćnu platformu ili kleknite na jastuk.
- Izvedite zgib povlačenjem tijela prema gore dok vam brada nije iznad šipke.
- Spustite se s kontrolom i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Ramena30 %
Trapezi10 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
