Poluga za rotaciju u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete kontrolirane i namjerne, fokusirajući se na kontrakciju trbušnjaka kako biste maksimizirali učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Kleknite na spravu i osigurajte svoje noge ispod jastuka.
- Uhvatite ručke ispred sebe s obje ruke.
- Okrenite svoj trup na jednu stranu, angažirajući bočne trbušnjake.
- Vratite se u središte prije nego što se okrenete na suprotnu stranu.
- Smjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
