Poluga za trbušnjake sjedeći (s jastučićem za prsa)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za povlačenje težine umjesto oslanjanja na zamah ili snagu ruku.

Prilagodite sjedalo tako da je prsni jastuk na pravoj visini za vaš torzo.
Sjednite na spravu s prsima naslonjenim na jastuk.
Uhvatite ručke i stavite podlaktice na jastuke.
Izdahnite i stegnite trbušne mišiće kako biste savili gornji dio tijela prema koljenima.
Držite stisak kratko, zatim udahnite dok se polako vraćate na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga