Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu

Savjeti stručnjaka

Prilagodite sjedalo i ploču za noge kako biste uskladili koljena i stopala te se usredotočili na pritiskanje kroz loptice stopala bez zaključavanja koljena.

Koraci upute

Sjednite na spravu za leg press s leđima naslonjenim na jastuk.
Stavite loptice stopala na donji dio platforme, pete vise.
Otključajte sigurnosne šipke i lagano savijte koljena.
Pritisnite kroz loptice stopala kako biste produžili gležnjeve i podigli težinu.
Spustite težinu natrag dok vam listovi nisu potpuno istegnuti.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.