Čučanj s polugom i pojasom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i leđa ravno tijekom pokreta kako biste osigurali pravilnu formu i učinkovito ciljali mišiće nogu.
Koraci upute
- Stavite se na platformu za polugu i pozicionirajte prema dizajnu stroja.
- Stavite remen oko struka i pričvrstite ga.
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Čučnite savijanjem koljena i spuštanjem kukova natrag i dolje.
- Pritisnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
