Poluga za slijeganje ramenima (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte kotrljanje ramena tijekom podizanja, jer to može nepotrebno opteretiti zglob ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena ispred poluge.
- Uhvatite ručke ili šipku s obje ruke.
- Podignite ramena ravno prema ušima, stežući svoje trapeze.
- Držite stezanje trenutak, zatim polako spustite ramena natrag.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
