Poluga za privođenje kuka sjedeći
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravnu držu i angažirajte trbušne mišiće kako biste stabilizirali tijelo tijekom vježbe.
Koraci upute
- Sjednite u stroj s nogama razmaknutima i jastucima protiv unutarnjih bedara.
- Stisnite noge zajedno, ciljajući mišiće unutarnjih bedara.
- Držite kontrakciju kratko u središtu.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
