Letenje na spravi za stražnje deltoidne mišiće sjedeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolu težine kroz cijeli raspon pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje težine.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s prsima naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke stroja s ispruženim rukama.
- Izdahnite i podignite ručke prema stranama, zadržavajući blagi savijeni lakat.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Udahnite i polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
