Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da ravnomjerno pritisnete kroz stopalo i ne zaključavate koljeno na vrhu pokreta.

Sjednite na polugu i stavite jednu nogu na platformu u liniji s bokom.
Ispružite nogu kako biste pritisnuli platformu, držeći drugu nogu ravnom na podu.
Polako spustite platformu natrag u početni položaj, ne dopuštajući da utezi dodirnu pod.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi60 %

Gluteusi40 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga