Poluga za podizanje nogu i trbušnjake sjedeći (s pločama)

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na korištenje trbušnih mišića kako biste podigli noge, umjesto da ih ljuljate prema gore.

Sjednite na spravu s leđima naslonjenim na jastuk, a noge vise dolje.
Stavite ruke na bočne ručke radi potpore.
Držeći noge ispružene, podignite ih dok vaše tijelo ne formira oblik slova 'L'.
Polako spustite noge natrag u početni položaj, održavajući napetost u trbušnim mišićima.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga