Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i prilikom spuštanja kako biste održali konstantan pritisak na trbušne mišiće i izbjegli korištenje inercije.
Koraci upute
- Sjednite na spravu s leđima naslonjenim na jastuk i nogama ispod poluge.
- Držite se za bočne ručke radi potpore.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli noge i istovremeno se nagnuli prema naprijed.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
