Podizanje jedne noge na poluzi stojeći (s opterećenjem)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite okrenuti prema polugi za vježbanje i stavite jednu nogu iza valjka.
2. Uhvatite ručke radi stabilnosti i lagano savijte podržavajuću nogu.
3. Savijte nogu prema stražnjici, fokusirajući se na kontrakciju mišića zadnje lože.
4. Polako spustite opterećenje natrag u početni položaj.
5. Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Zadnja loža100 %

Sekundarno

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga