Stojeće produženje kuka na spravi s polugom

Savjeti stručnjaka

Držite lagano savijenu potpornu nogu i usredotočite se na korištenje stražnjice za izvođenje pokreta.

Stojte okrenuti prema polugi s jastukom protiv stražnjeg dijela bedra.
Uhvatite ručke za potporu i ispružite nogu natrag, stišćući stražnjicu.
Vratite se u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža40 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga