Bočno podizanje na poluzi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izolaciju mišića ramena zadržavajući trup nepokretnim i ne ljuljajući težinu.
Koraci upute
- Prilagodite polugu stroja svojoj visini i odaberite odgovarajuću težinu.
- Stanite ili sjednite s uspravnim leđima, držeći ručke stroja.
- Podignite ručke prema stranama, držeći ruke lagano savijene, dok ne budu paralelne s podom.
- Kontrolirano spustite ručke natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
