Ramena press na spravi (s težinama) (V3)

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i održavajte neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste spriječili savijanje leđa, što može dovesti do napetosti u donjem dijelu leđa.

Koraci upute

Prilagodite sjedalo poluge tako da su ručke na razini ramena.
Sjednite i uhvatite ručke s obje ruke.
Pritisnite ručke prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene, ali bez zaključavanja lakta.
Polako spustite ručke natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.