Propovjednikov pregib na spravi (V2)
Savjeti stručnjaka
Prilagodite sjedalo i naslon za ruke kako biste osigurali pravilno poravnanje i potpuno uključivanje bicepsa bez uključivanja ramena.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s gornjim rukama naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke stroja pod rukom.
- Izvedite uvijanje tako da ručke približite ramenima, stežući bicepse.
- Polako spustite ručke natrag na početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
