Asistirani zgib
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na vuču latova i izbjegavajte korištenje inercije kako biste postigli maksimum iz vježbe.
Koraci upute
- Kleknite na pomoćni jastuk i uhvatite se za šipku za zgibove širokim hvatom.
- Podignite tijelo dok vam lakat ne bude pod kutem od 90 stupnjeva ili dok vam brada ne bude iznad šipke.
- Polako se spustite natrag na početni položaj.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice10 %
Ramena10 %
Trapezi10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
