Poluga za ekstenziju tricepsa
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepokretnima i blizu tijela kako biste učinkovito izolirali tricepse. Izbjegavajte korištenje inercije za podizanje utega; usredotočite se na korištenje tricepsa za izvođenje pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na polugu i prilagodite sjedalo i ručke kako bi se poravnali s vašom visinom.
- Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje (pronirani hvat).
- Držeći laktove prislonjene uz bokove, gurnite ručke prema dolje dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Zaustavite se na dnu pokreta, stišćući tricepse.
- Polako vratite ručke natrag u početni položaj kontrolirajući težinu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
