Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte povlačenje poluge rukama; koristite trbušnjake za izvođenje cruncha. Držite pokret spor i kontroliran.
Koraci upute
- Lezite na polugu s leđima naslonjenim na jastuk i stopalima osiguranim ispod naslona za stopala.
- Uhvatite ručke iznad glave, ali ih nemojte povlačiti.
- Stisnite trbušnjake kako biste podigli gornji torzo, dovodeći rebra prema zdjelici.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
