Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i natrag kako biste spriječili njihovo pomicanje prema ušima, što može uzrokovati nepotrebno naprezanje vrata.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s nogama ravno na platformi.
- Uhvatite ručku neutralnim hvatom (dlan okrenut prema unutra).
- Povucite ručku prema struku, držeći leđa ravno i laktove blizu tijela.
- Polako ispružite ruku da se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi10 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
