Sjedeći potisak s polugom i čekić hvatom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte pravilno podešavanje sjedala i držite leđa ravno uz jastuk kako biste spriječili prekomjerno savijanje donjeg dijela leđa.

Sjednite na polugu s leđima ravno uz jastuk.
Uhvatite ručke neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome).
Pritisnite ručke prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene, ali nisu zaključane.
Kontrolirano spustite ručke natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.