Alternativno produženje tricepsa na spravi s polugom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove usmjerene prema naprijed i izbjegavajte njihovo zaključavanje na kraju ekstenzije kako biste zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Sjednite na klupu poluge za vježbanje.
- Prilagodite ruku stroja kako bi se poravnala s vašim tricepsima.
- Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje.
- Potpuno ispružite ruke kako biste gurnuli ručke prema dolje.
- Kratko zadržite na dnu, zatim polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
