Poluga za otmicu kuka sjedeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite u stroj s nogama zajedno i jastucima protiv vanjskih bedara.
2. Gurnite noge odvojeno protiv otpora, koristeći stražnjicu i vanjske bedrene mišiće.
3. Na kratko zadržite maksimalnu točku pokreta.
4. Polako vratite noge zajedno u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga