Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i usredotočite se na pokret lopatica kako biste ciljali trapezaste mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s uspravnim leđima.
- Uhvatite ručke s proniranim hvatom.
- Povucite lopatice prema unatrag i podignite ramena u pokretu podizanja.
- Držite trenutak, zatim polako spustite ramena natrag na početak.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi70 %
Sekundarno
Ramena30 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
