Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za pokretanje pokreta umjesto da ljuljate nogama radi zamaha.
Koraci upute
- Lezite na polugu s leđima ravno i rukama koje drže ručke.
- Savijte koljena i podignite ih prema prsima, stežući trbušne mišiće.
- Polako spustite koljena natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
