Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje neutralne kralježnice i izbjegavajte povlačenje ramena prema ušima kako biste učinkovitije izolirali ciljane mišiće.

Prilagodite sjedalo i jastučić za prsa poluge stroja kako bi odgovarali vašoj visini.
Stanite ili sjednite, ovisno o dizajnu stroja, i uhvatite ručke s obje ruke.
Povucite ručke prema gornjem dijelu trbuha, držeći laktove visoko i u liniji s ramenima.
Aktivirajte latissimus dorsi i trapezius stiskanjem lopatica zajedno na vrhu pokreta.
Polako vratite ručke natrag u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.