Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na spravu za vježbanje s blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite ručke s supiniranom hvatom.
3. Povucite ručke prema torzu zadržavajući ravno leđa.
4. Polako se vratite u početni položaj zadržavajući napetost.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga