Ekstenzija leđa na spravi (V2)
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali da latovi obavljaju posao.
Koraci upute
- Postavite se licem prema dolje na polugu s kukovima osiguranim ispod jastuka.
- Stavite noge na platformu i osigurajte ih jastucima za noge.
- Prekrižite ruke preko prsa ili ih stavite iza glave.
- Spustite gornji dio tijela kako biste započeli pokret.
- Podignite torzo produživanjem leđa dok ne bude u ravnini s donjim dijelom tijela.
- Zadržite se na vrhu pokreta, a zatim polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
