Dizanje ramena sa sopstvenom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispruženima i usredotočite se na podizanje ramena kroz kontrakciju mišića trapeza.
Koraci upute
- Uspravno stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Neka vam ruke prirodno vise uz tijelo.
- Podignite ramena prema ušima što je više moguće.
- Držite kontrakciju kratko, zatim polako spustite ramena natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
