Podizanje na šipci s koljena s asistencijom trake

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da vučete leđnim mišićima tako što ćete voditi prsima i držati ramena dolje i unatrag.

Zavežite traku preko posebne šipke i stavite koljena u petlju.
Uhvatite šipku dlanovima okrenutim prema vama, malo šire od širine ramena.
Počnite s mrtvim vješanjem s potpuno ispruženim rukama.
Povucite sebe prema gore dok vam brada ne bude iznad šipke, držeći angažiran trbušni mišić.
Polako se vratite natrag s kontrolom na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.