V sjedenje na podu

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažan trbušni mišić tijekom vježbe kako biste zadržali ravnotežu i poboljšali angažman mišića.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva dok se torzo naginje unatrag pod istim kutom, formirajući oblik 'V' tijela.
Ispružite ruke ravno naprijed ili dosegnite prema stopalima radi dodatne ravnoteže.
Držite ovaj položaj željeni vremenski period, držeći trbušne mišiće angažiranima i leđa ravna.
Spustite noge i torzo natrag na početni položaj.

Primarno

Ramena20 %

Kvadricepsi20 %

Trbušni mišići20 %

Trapezi20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga